Es bien sabido que para gozar de buena salud y de una piel lozana y tersa es necesario alimentarse balanceadamente. Sin embargo, los consejos nutricionales y los tips extra nunca están de más. A continuación, le brindamos algunos datos que pueden ayudarle en su día a día:
1) Convierta el agua en su mejor amiga. Beba ocho vasos diarios y notará los cambios en todos los ámbitos.
2) Divida sus comidas del día en cinco o seis. De esta manera, comerá menores porciones pero más veces, por lo que su apetito estará regulado y no tendrá ganas de “picar” entre horas.
3) Evite el consumo excesivo de grasas, carbohidratos y embutidos, recuerde que estos son los principales causantes del incremento del colesterol.
4) No se trata de no comer, sino de saber comer, por lo que la mejor opción para llevar una dieta saludable es combinar un poco de los diferentes tipos de alimentos, así estará bien nutrida.
5) Privarse por completo de los carbohidratos no es una opción saludable, debido a que son estos los que proporcionan gran parte de la energía que utilizamos durante el día.
6) El consumo de proteínas es sumamente importante. Opte por el pescado, rico en Omega 3, por carnes magras y por el huevo.
7) No se salte ninguna de sus comidas.
8) Ingiera legumbres, frutas y vegetales. En ellos hay gran cantidad de vitaminas y minerales.
9) Si busca adelgazar, no mezcle grasas y carbohidratos en la misma comida.
10) Por último pero no menos importante, practique algún deporte o camine treinta minutos diarios. Esto le ayudará a aliviar tensiones, a mejorar su sistema cardiovascular y a perder las calorías de más.
En UNIMEL, contamos con un Servicio Integral de Nutrición y Dietética, a cargo de la Lic. Inés Rivas. Reserve su cita a través de los teléfonos 0212 – 979 – 0275 / 0212 – 975 – 1148 y venga por más consejos y por un informe y dieta personalizados.
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